Những thói quen giúp khỏe mạnh hơn


1. Tập thể dục vào mỗi buổi sáng


Việc tập thể dục vào mỗi buổi sáng thức dậy giúp cơ thể bạn được nạp năng lượng mà còn giúp đốt cháy lượng calo. Có những động tác sẽ giúp tim bạn đập nhanh hơn và đem lại những hiệu quả rất cao. Bạn có thể tập chống đẩy để nguồn năng lương được tích trữ trong cơ thể.


Ngồi thiên giúp bạn tránh được stress


2. Đứng nghe điện thoại


Việc này sẽ giúp bạn giãn xương cốt, nghe điện thoại + hít thở sâu sẽ giúp một lượng máu được đưa lên não. Từ đó có thể giúp bạn có tinh thần khỏe mạnh, sảng khoái trong thời gian dài.

>> Hình thành thói quen ngủ để nói không với bệnh tật

>>Những vật dụng trong nhà phá hoại giấc ngủ của bạn

3. Vừa tắm vừa hát


Hành động này khiến cơ thể bạn thải ra một lượng peptit, mang đến cảm giác sung sướng, hạnh phúc, giảm được áp lực.


4. Ăn bữa phụ vào lúc 10h sáng


Một miếng socola vào lúc 10h sáng giúp bạn bổ sung thêm năng lượng và hạn chế bạn ăn uống vô độ vào bữa trưa.


5. Ngồi thiền


Mỗi sáng thức dậy còn chưa tỉnh táo, đầu tiên bạn hãy ngồi dậy và ngồi thật thoải mái trên giường, lưng thẳng, mắt nhắm, môi hơi khép và bắt đầu hít thở sâu và nhanh.Quên hết mọi chuyện khi lên giường là một cách giúp ngủ ngon và khoẻ mạnh. 



6. Ngủ trưa 20 phút

Thời gian lý tưởng nhất để ngủ trưa khoảng 20 p. Khi ngủ trưa nhiều, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và mất ngủ vào buổi tối.

Tin tức gối ngủgối chữ u